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Dos tipos de estrés pueden cambiar los niveles de azúcar en la sangre:

• Estrés físico
• Estrés mental o emocional

Cada tipo de estrés afecta de forma diferente a los niveles de azúcar en la sangre. Por lo general, el estrés físico provoca un aumento de los niveles de azúcar en la sangre. Entre los motivos del estrés físico, se incluyen los siguientes:

• Enfermedad
• Cirugía
• Lesiones

El estrés mental o emocional tiene efectos combinados, dependiendo del tipo de diabetes que tenga:

• Diabetes de tipo 1: el estrés mental puede aumentar o disminuir los niveles de azúcar en la sangre.
• Diabetes de tipo 2: el estrés mental generalmente aumenta los niveles de azúcar en la sangre.

El estrés también puede afectar indirectamente los niveles de azúcar en la sangre, ya que lo hace olvidar la rutina de cuidados habituales para la diabetes. Cuando está estresado, usted podría verse afectado de las siguientes maneras:

• Hacer más o menos ejercicio
• Comer más o menos
• Comer menos alimentos saludables
• No realizarse exámenes del nivel de azúcar en la sangre con tanta frecuencia
• Olvidar o retrasar una dosis de medicamento o insulina

El estrés mental puede afectar a los niveles de azúcar en la sangre

Utilice su libro de registro para la diabetes para descubrir si el estrés mental afecta sus niveles de azúcar en la sangre, especialmente si tiene diabetes de tipo 2. Algunas personas con diabetes de tipo 2 son muy sensibles al estrés. Esto causa que el cuerpo produzca niveles de hormonas del estrés especialmente altos, que aumentan los niveles de azúcar en la sangre.

Siga estos pasos para descubrir si sus niveles de azúcar en la sangre se ven afectados por el estrés mental:

1. Califique su nivel de estrés en una escala del 1 al 10, donde 1 indica el nivel de estrés más bajo y 10 el más alto; registre el nivel de estrés en el libro de registro.
2. Pruebe su glucosa con su monitor y registre el resultado.
3. Después de una o dos semanas, estudie los resultados para ver si existe un patrón o relación entre su nivel de estrés y sus niveles de azúcar en la sangre.

3 maneras de reducir el estrés mental

• Aprenda a relajarse cuando esté estresado mediante ejercicios o técnicas de respiración profunda, que aprenderá en una clase de manejo del estrés.
• Evalúe su programa y determine si puede realizar cambios para aliviar el estrés.
• Haga ejercicio con regularidad

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