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Dos tipos de estrés pueden afectar los niveles de azúcar en la sangre:

• Estrés físico
• Estrés mental o emocional

Cada tipo de estrés afecta los niveles de azúcar en la sangre de manera diferente. El estrés físico generalmente causa que los niveles de azúcar en la sangre aumenten. El estrés físico incluye:

• Enfermedad
• Cirugía
• Herida

El estrés mental o emocional tiene efectos variados dependiendo del tipo de diabetes:

• Diabetes tipo 1: El estrés mental puede aumentar o disminuir los niveles de azúcar en la sangre.
• Diabetes tipo 2: El estrés mental generalmente aumenta los niveles de azúcar en la sangre.

El estrés también puede afectar sus niveles de azúcar en la sangre de manera indirecta haciendo que se olvide de su rutina regular de cuidado de la diabetes. Cuando sufre de estrés, usted puede:

• Hacer más o menos ejercicio
• Comer más o menos
• Comer menos alimentos saludables
• No examinar sus niveles de azúcar en la sangre con la misma frecuencia
• Olvidar o retrasar una dosis de un medicamento o de la insulina

EL ESTRÉS MENTAL PUEDE AFECTAR SUS NIVELES DE AZÚCAR EN LA SANGRE

Use su cuaderno de registro de la diabetes para descubrir si el estrés mental afecta sus niveles de azúcar en la sangre, especialmente si tiene diabetes de tipo 2. Algunas personas con diabetes de tipo 2 son muy sensibles al estrés. El estrés produce en sus cuerpos niveles especialmente altos de hormonas del estrés que aumentan los niveles de azúcar en la sangre.

SIGA ESTOS PASOS PARA AVERIGUAR SI EL ESTRÉS MENTAL AFECTA SUS NIVELES DE AZÚCAR EN LA SANGRE:

1. Clasifique su nivel de estrés de 1 a 10, en la que 1 indica el nivel de estrés más bajo y 10 el más alto; registre su nivel de estrés en su cuaderno de registro.
2. Mida su glucosa con el monitor para el hogar e ingrese el resultado.
3. Después de una o dos semanas, estudie los resultados para comprobar si hay un patrón o relación entre su nivel de estrés y los niveles de azúcar en la sangre.

3 FORMAS DE REDUCIR EL ESTRÉS MENTAL

• Cuando esté bajo mucho estrés, aprenda a relajarse con ejercicios de respiración profunda o mediante las técnicas que aprendió en una clase de control del estrés.
• Evalúe sus horarios y determine si puede hacer cambios para aliviar el estrés.
• Haga ejercicios de manera regular.

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